~~~~~~~~~~既然打开了，就读到最后吧每期篇尾都有一个精选小组讨论哦~~~~~~~~~~文/五步原创被湿气祸害多年的孩纸估计已经用过很多方法祛湿了，比如食品药物：红豆薏米汤（粥），参苓白术散；物理的方法呢，运动泡脚发汗等等。然而多数人发现尽管自己坚持吃药泡脚很多年，花了很多时间和金钱，身体里的湿气还是不见消退。这是为什么呢？偶觉得一个主要的原因是因为人们忽略了人体水分收支平衡的问题，总是【一边祛湿一边加湿】。祛湿跟减肥的基本道理相似，通常人们都明白减肥要“管住嘴，迈开腿”，也就是“开流截源”，然而对祛湿却从来不算细账。另外一个原因是因为这些食物和药物，以及物理方法的力量对顽固的老湿气来说都太温柔了。想去除积累多年的老湿气，必须要用【洪荒之力】。这里我们就先来算算人体每天水分代谢的这笔账，然后再推荐几个超级给力的大招。水代谢是无感排泄，也就是说平时在我们感觉不到的情况下，一个人每天排尿要排掉1000毫升水分，排便要排掉100毫升水分，出汗要排掉600毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少一共要排掉2000毫升水分。这样算下来，一个人一天通常要补充2000毫升水分，同时排出2000毫升水分，才能维持人体水摄入和排除的平衡，这是保持健康状态的必要量化指标。在日常生活中，一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分，在食物中摄取600—700毫升水分，加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分，这样一共是1700—2400毫升水分。所以想要祛湿，就不能摄入过量的水分，否则无法保持进出平衡。下图就是不同规格的娃哈哈矿泉水：规格1250毫升/590毫升/350毫升，大家可以对照上面的计算找找感觉，对自己每天摄入和排出水分的量有个基本的概念。 娃哈哈矿泉水：规格1250毫升/590毫升/350毫升可以说一个人如果湿气重，一定是因为他在相当长的一段时间内水分总的摄入量大于排出量，于是每天总会有一部分水液积存在身体的某些地方没排出去，日积月累才做了病。要想去除湿气，必须得在控制水分总摄入量的同时，从人体排出水分的三个主要途径下功夫，分别是：呼吸，出汗，小便（以大便排出水分，也就是腹泻的方法排出大量水分不作为主要途径）。（一）呼吸-每天呼出的水分达300毫升人们很容易忽略掉这一个部分，尽管它达到了出汗排出水分的一半，并且是大便排出水分的三倍。因为我们眼睛看不见，除非在很冷的时候，会看到“哈气”。人通过深呼吸最直接的排出肺部的水分。有一句话“脾为生痰之源，肺为储痰之器，肾为生痰之本”。痰是怎么来的，痰就是人体里面无法利用又不容易排出的废水凝结而成，通过深呼吸，可以把肺这个储痰之器里多余的水分排掉。另外深呼吸也叫吸气归根（肾），还可以激发肾阳，解决生痰之本的问题。所以，湿气重的孩纸赶紧去空气新鲜氧气充足的地方做深呼吸吧。 （二）出汗-每天排出的水分达600毫升如果你整天坐着不动，或者呆在很冷的地方（比如空调房），整天一点汗都不出，这些水分就会积累起来，成了阻碍气血运行的湿气。所以要动起来，让身体出汗，排出水分的同时也带出废物。懒人不想运动，可以蒸桑拿，泡脚洗热水澡，都能出很多汗。出汗这个方法最适合排出积存在身体某些部位的湿气了，当然首先你得找到你的湿气累计在什么部位。通常湿气最容易凝结的是人体的腿部臀部和腹部，从而形成’梨型身材”。水的方向是向下的，所以寒湿体质的人往往腿粗屁股大，而湿热体质的人往往肚子大。找到了湿气储存在什么部位，下一步就是想办法使这个部位运动起来，热起来，这样水湿才能以出汗的方式排出体外。但是寒湿重的人可能有个体会，那就是明明知道腿粗屁股大，湿气就在腿和屁股上，可是无论怎么运动，不论是主动运动（跑步体操瑜伽。。。），还是被动运动（敲打按摩。。。），这两个部位都不出汗。嗯，马上给大家推荐一个神器来克服这个问题。下面这个东西叫【远红外线足浴桶】（无水型）。其实就是一个小型的远红外线汗蒸箱，是出口到韩国的产品。这里不是做广告，所以就不说品牌了。大家可以去某宝搜索上面的名称货比三家再购买，价格大约600多块，总之偶自己使用的效果灰常灰常好。它比用热水的泡脚桶更适合寒湿重的孩纸，因为用热水泡脚没办法直接让脚和腿出汗。另外这个箱子不只加热脚和小腿，膝盖和一部分大腿也蒸得到，比用热水泡膝盖可方便多了。 使用这个远红外线足浴桶（无水型），再配合敲打和按摩，就能让腿部积存的水湿以出汗的形式排出，同时达到瘦腿的效果。（三）小便-每天排出水分达1000毫升我们都知道尿液是肾脏制造出来的，所以一个最直接的道理就是，如果肾脏不好好工作人体水代谢就会出问题。肾阳虚会直接导致水液潴留，也就是生痰之本的问题，所以要给肾脏补充肾阳。补肾阳的方法也有很多啦，食品药物有肉桂附子，物理方法有按摩肾区等等，之前的文【反馈第二波：滚蛋吧，寒湿君。。。】也推荐过。这里推荐另一个特别方便有效的器械，名字叫【远红外坐灸仪】，价格大约200块，平时就当凳子坐着就行。红外线直接从二阴加热子宫卵巢和肾脏，让人更有活力。这个东西是无烟的，用起来比烧艾条的坐灸方便多了，效果一样好。具体请大家按产品名称去某宝搜索，这里就不放品牌啦。 平时再注意腰腹部的保暖，可以用腰封以及暖宝宝什么的，让肾脏可以在温暖的条件下好好工作。最后，总结一下，1，深呼吸2，远红外线足浴桶（无水型）3，远红外坐灸仪（无烟型）再加上以前文章【反馈第二波：滚蛋吧，寒湿君。。。】推荐的擀面杖敲打，保暖腰封，暖宝宝，以及适当的运动，所有这些综合起来就是一股洪荒之力，多少年累计的老湿气就会慢慢消退。当你发现下面这些现象的时候：1，舌头变瘦，白腻（寒湿）或者黄腻（湿热）的舌苔消退2，腿变细，以前阴天下雨出现的关节痛会减轻甚至消失3，肚子变小，腰变细4，新陈代谢加快了，整个人有精神，不再容易疲劳，手指甲上的月牙慢慢长出来5，月经周期趋于正常，痛经消失，精血颜色不再暗沉等等哇哈哈，祝贺你，烦人的湿气已经被你打退啦！有用？，赞一个可以吗？晚安啊！！！【热文回顾】已更，原来乃们爱看这样的。。。点这里与五十六万形象工程师一起解决从头到脚的形象问题【精选小组讨论：象女神一样活着】